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考虑过篮筐的感受吗?保罗助小乔丹暴扣(爵士vs快船)

2018-12-13 17:10 来源:今晚报

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要把推进新时期产业工人队伍建设改革与推进工会改革有机结合起来,统筹部署、一体落实,造就宏大的产业工人队伍。

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2018-12-13 09:19:00 海报时尚网 分享
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牛宝宝电影网 制度建设在不断推进,但面对人口老龄化趋势不断加剧的挑战,代表委员们认为还要进一步加强养老保险制度改革的顶层设计。

前不久,路易威登与 Jeff Koons 跨界合作系列于巴黎卢浮宫博物馆内揭开神秘面纱。 而范冰冰作为中国唯一受邀女嘉宾前去观展,不过海豹君却惊讶的发现,曾经的范小胖如今真的瘦成了一道光!

其实在小编的印象里,范冰冰一直都是那个美艳动人,但是有点微微胖的东方巨星。相信很多人心里也是这么认为的,不然范爷不会有一个广为流传的“范小胖”的名号。

不过昨天范冰冰在卢浮宫观展的照片一出,小编直接惊呆了。这还是那个我们熟悉的范小胖吗?

活动照片里的范冰冰女神气质十足,身穿一袭雪纺透视长裙,若隐若现下简直美出新高度。不过最吸引海豹君的是,这次的冰冰居然露出了又白又长又直的大腿!

要知道之前的范小胖同学,为了避免暴露自己腿部的不完美,几乎都不穿这种露腰露腿的服装。这次号称瘦了12斤的范冰冰果然没有辜负我们的期待,这完美的身材比例简直让人羡慕的想哭,就连站在大魔王凯特布兰切特身边也毫不逊色。

不过瘦下12斤的范冰冰上了热搜之后却调皮的发微博称:“这是要堵住我重返微胖界的路吗?”。海豹君刚想去凑热闹的时候,就看到了李晨的评论。发现女神能瘦12斤是“大黑牛”的功劳,原来是李晨带着女票范冰冰一起减肥的~

不过,虽然我们没有大黑牛同款万能男票,但是该瘦下来还是要瘦下来的。今天贴心的小编就带来一发超有效的瘦身攻略,允许你们在没有遇到那个对的人的时候,把小编当男票用哦~

泡沫轴滚出腿部线条

平时我们太过简单的拉伸可能无法达到最好的腿部线条效果,这时候你就需要一个神器来帮你啦!没错,就是生活中经常见到的泡沫轴,我们可以通过滚它的方式来达到瘦腿的目的,快来一起看看应该怎么做吧!

STEP1.平躺,面部朝下。把泡沫滚轴放在膝盖下肉多的地方,即把腿压在上面。弯曲膝盖,脚跟朝向天花板缓慢上抬,然后放下伸直。做一分钟。

STEP2.侧躺,小腿弯曲,向胸部抬。把滚轴放在膝盖下或者臀下,即压在腿和地板之间。做小腿伸直弯曲的动作,重复一分钟。

普拉提动作轻松瘦腰

腰部的赘肉又难看又影响身材,而且几乎是很难遮住的。所以对于这个部位,海豹君也准备了几个超有效的普拉提动作给你们,照着练习你也可以快速瘦腰哦~

动作一

双手保持与肩同宽,单脚弯曲呈90°跪卧在瑜伽垫上,单手支撑瑜伽垫,另一只手握装满水的矿泉水瓶,同侧的手和大腿运动,手臂向前伸直的同时腿部向后蹬直,一起收回,重复动作3组,每组15下,稍作休息片刻换边进行。

动作二

身体侧卧在瑜伽垫上,单手回弯垫在脑下,另一只手指张开,撑在地板上面,双腿并拢,然后用腰部的力量用力向上抬起双腿和头部,重复动作3组,每组15下,然后换边进行。

动作三

坐直在地板上,身体微微后仰,将腹部绷紧,使得上身和双腿呈现一个角度。双腿保持绷直,分别向内折叠使脚尖尽量触到另一条腿的臀部位置,双腿做交叉多种。重复动作3组,每组15下。

动作四

身体坐直在瑜伽垫上,双手放在身体的两侧,用手掌支撑身体,双腿并拢,撑起臀部,脚掌和手掌接触地面,用腹部的肌肉挺出腹部,维持1秒后还原。重复动作3组,每组15下。

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